Pickleball đang trở thành môn thể thao được yêu thích tại Viettel, thu hút đông đảo anh chị em từ khắp các đơn vị tham gia để rèn luyện sức khỏe và tăng cường sự gắn kết. Với những người mới, việc làm quen với môn thể thao này có thể hơi bỡ ngỡ, nhưng không phải là thử thách khó khăn. 

Dựa trên kinh nghiệm từ các pick thủ dày dạn tại Viettel, Viettel Easy số 05 sẽ chia sẻ các mẹo hữu ích để đồng chí tự tin bước lên sân và tận hưởng niềm vui từ pickleball, đồng thời mang đến minigame nho nhỏ cho các đồng nghiệp Viettel ở cuối bài viết.

Khởi đầu tự tin với pickleball

Để bắt đầu chơi pickleball, việc tìm hiểu và chuẩn bị cơ bản sẽ giúp các đồng nghiệp Viettel cảm thấy thoải mái và tự tin. Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn, được chơi trên sân nhỏ hơn sân quần vợt, phù hợp với lịch trình bận rộn của người Viettel.

 Trò chơi sử dụng vợt làm từ gỗ, composite, graphite hoặc sợi thủy tinh, nhẹ và dễ cầm, cùng quả bóng nhựa đục lỗ có tốc độ bay chậm, giúp người chơi dễ dàng kiểm soát.  Môn thể thao này có thể chơi cả trong nhà lẫn ngoài trời, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện.  

Chúng ta có thể tìm hiểu về pickleball qua internet hoặc tham gia các khóa học về pickleball chuyên nghiệp. Thay vì lo lắng về việc đánh trượt hay không theo kịp, chúng ta hãy mạnh dạn bước lên sân. Đồng chí có thể nhờ các anh chị em chơi pickleball chuyên nghiệp trong Viettel hướng dẫn trực tiếp.

Để bắt đầu dễ dàng, người Viettel không cần đầu tư ngay vào một cây vợt đắt tiền. Thay vào đó, hãy mượn vợt của anh chị em đồng nghiệp để trải nghiệm trước. Điều này không chỉ tiết kiệm mà còn giúp đồng chí tìm hiểu xem mình có thực sự yêu thích môn thể thao này trước khi quyết định mua vợt. Bên cạnh đó, hãy chuẩn bị quần áo và giày thể thao phù hợp để đảm bảo thoải mái khi vận động.

Từ tháng 6/2025, 3 sân pickleball do Công đoàn cơ sở TCT Sản xuất thiết bị Viettel chủ trì triển khai đã chính thức đi vào hoạt động, tạo ra không gian thể thao mới cho CBNV đơn vị vận động sau giờ làm việc căng thẳng. Điều này cũng tạo điều kiện thuận lợi để nhiều CBNV chưa từng tiếp xúc với pickle ball có cơ hội tham gia trải nghiệm và luyện tập. Một trong số đó là chị Trịnh Thị Yến ở Trung tâm Nghiên cứu phát triển 1, TCT Sản xuất thiết bị Viettel. 

Chị Yến cho biết: "Tôi bắt đầu chơi pickleball cách đây khoảng 1 tháng từ lúc TCT hoàn thiện sân chơi cho CBNV. Lúc đầu tôi cũng băn khoăn mãi không biết có nên tham gia không. Mọi người cũng bảo là môn này rất khác với cầu lông - môn mà tôi đã chơi 1 năm nay. Tôi bắt đầu từ con số 0, rồi cũng sợ đánh hỏng, đánh trượt bị ngại. Nhưng sau khi trải nghiệm rồi thì mình thấy là pickle dễ tiếp cận, sân cũng nhỏ hơn nên chạy đỡ mất sức hơn.

Quan trọng là mình cứ mạnh dạn thử, không ngại, không sợ. Đặc biệt là anh chị em cũng rất nhiệt tình hỗ trợ để mình có thể quen dần và chơi tốt bộ môn này”.

Nắm kỹ năng nền tảng để vững vàng

Để chơi pickleball hiệu quả, người mới cần tập trung vào các kỹ thuật cơ bản và duy trì luyện tập đều đặn. Pickleball không yêu cầu nền tảng thể thao cao, nên ai cũng có thể tiến bộ nhanh nếu học đúng cách.  

Người Viettel chưa từng chơi các môn thể thao tương tự như quần vợt hay cầu lông cần tìm hiểu kỹ luật chơi, cách cầm vợt, các kỹ thuật cơ bản như serve, dink, forehand, backhand, volley và smash. Ngay cả những đồng chí đã có nền tảng thể thao cũng nên tham gia vài buổi hướng dẫn để nắm rõ cách chơi đúng và tránh áp dụng sai kỹ thuật từ các môn khác.

Để cải thiện phản xạ, hãy thử đánh bóng vào tường ở khoảng cách 3-5 mét hoặc chơi qua lại với đồng nghiệp trong 10 phút mỗi ngày. Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả, giúp đồng chí tự tin hơn khi đối đầu với các anh chị em trên sân. Quan trọng hơn, hãy chơi chậm mà chắc, tập trung vào việc làm quen với các động tác thay vì so sánh với những “pick thủ” đã có kinh nghiệm.

Bảo vệ sức khỏe và tránh chấn thương

Chơi pickleball an toàn, đặc biệt trong mùa hè, là yếu tố quan trọng để duy trì niềm vui và tránh chấn thương.  Tuy được nhiều người đánh giá là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng pickleball cũng tiềm ẩn uy cơ chấn thương khi không khởi động và luyện tập đúng cách.

Anh Hà Sỹ Thanh ở Trung tâm Giải pháp công nghệ thông tin và Dịch vụ số, Tổng công ty Viễn thông Viettel, một “pick thủ” được nhiều đồng nghiệp xung quanh ngưỡng mộ về kỹ thuật chơi pickleball cũng đã từng có lần gặp chấn thương. Anh Hà Sỹ Thanh kể lại: "Trong 1 năm chơi vừa rồi, có 1 lần tôi gặp chấn thương do mình đánh bóng sai kỹ thuật, đánh quá mạnh nên bong gân khớp cổ tay. Phải nghỉ 2-3 tuần để điều trị, sau đó khi đã ổn định, tôi dần quay trở lại chơi bình thường. Từ đó cũng cảnh giác và chú ý hơn để tránh gặp các chấn thương tương tự.

Để chơi thể dục thể thao, đặc biệt là chơi pickleball mà hạn chế chấn thương thì tôi luôn nhớ mấy điều này. Thứ nhất là phải khởi động kỹ, khởi động đầy đủ các nhóm cơ xương khớp, đúng các bài khởi động trước khi vào chơi.

Thứ hai là lưu ý về trang phục thi đấu, đặc biệt là giày phải là giày đặc thù cho pickleball hoặc tennis. Vì cấu tạo đế các loại giày rất khác nhau. Ví dụ sự dụng các loại giày chạy, giày thời trang thì khi di chuyển ngang rất dễ bị lật cổ chân. Còn giày tennis đã được thiết kế riêng cho việc di chuyển ngang rồi nên rất yên tâm.

Thứ ba là lưu ý về thời tiết. Hôm nào mình chơi ở sân không có mái che, nếu thời tiết nắng nóng quá thì chỉ chơi 1-2 set rồi ngồi nghỉ trong bóng râm, tránh bị say nắng, ngất. Những người có sức đề kháng kém, hoặc có  tiền sử bệnh huyết áp sẽ dễ bị ngất trên sân, rất nguy hiểm. Hoặc hôm nào trời mưa thì chúng ta có thể nghỉ. Trời mưa, sân dính nước, khi chạy có thể trượt ngã và nếu nước dính vào vợt cũng có nguy cơ làm hỏng vợt”.

Ngoài ra, trong thời tiết nóng bức, hãy uống khoảng 500ml nước mỗi giờ chơi,  mang theo chai nước điện giải nhỏ sẽ giúp bù khoáng hiệu quả khi chơi lâu. Nếu cần, sử dụng thêm băng bảo vệ cổ tay hoặc đầu gối để tăng cường an toàn. Cuối cùng, hãy chọn thời gian chơi vào sáng sớm hoặc chiều muộn tại các sân tập để tận hưởng không khí thoải mái và tránh nắng nóng.

Kết nối bằng tinh thần đồng đội

Pickleball không chỉ là môn thể thao mà còn là cầu nối giúp đồng nghiệp Viettel gắn kết với nhau. Tinh thần đồng đội và sự hỗ trợ sẽ giúp người mới nhanh chóng hòa nhập. Nhiều đơn vị Viettel đã thành lập các đội pickleball, tổ chức luyện tập sau giờ làm và thậm chí đặt tên đội đầy năng lượng để tăng sự hứng khởi. Khi đồng đội đánh hỏng, một câu động viên như “Tốt hơn lúc nãy rồi đấy!” sẽ giúp cả đội giữ tinh thần tích cực. Quan trọng nhất, hãy giữ tâm lý thoải mái và coi mỗi trận đấu là cơ hội để vui vẻ, không quá áp lực về thắng thua. 

Anh Thái Lương Hòa, Giám đốc Viettel Lào Cai kiêm Chủ tịch CLB Pickleball Viettel Lào Cai, chia sẻ: “Viettel Lào Cai đã thành lập câu lạc bộ pickleball từ rất sớm. Vì mình nhận diện được rằng pickleball rất phù hợp để rèn luyện sức khỏe. Bản thân tôi đã từng có thời điểm nặng cân, sau một thời gian tập luyện thì tôi đã giảm được 8kg.

Nhận thức được mình là một trong những hạt nhân của câu lạc bộ, mình phải kiên trì trước, sau đó sẽ truyền được đến mọi người. Khi tham gia rồi, mọi người tự nhận thấy là sức khỏe của mình tốt hơn, mở rộng quan hệ nhiều hơn, kỹ năng chơi cũng tốt lên. Anh chị em thấy hiệu quả thì mới theo lâu dài được.

Đặc biệt là không hề bắt buộc tham gia, mà mọi người tự nguyện, mong muốn tham gia câu lạc bộ. Thậm chí nhiều thời điểm bận rộn không thể tham gia được thì cũng rất là nhớ bộ môn này. Dần dần đến nay câu lạc bộ cũng duy trì được rất đông người tham gia thường xuyên".

Không chỉ tại Viettel Lào Cai, các câu lạc bộ pickleball Viettel đã và đang được thành lập ở rất nhiều cơ quan, đơn vị, ở nhiều địa phương trên cả nước với không khí sôi nổi, hào hứng và tích cực, góp phần lan tỏa tình đoàn kết và nguồn năng lượng tích cực trong toàn Tập đoàn:

 
 
   
 
 
 
 Pickleball không chỉ giúp đốt cháy khoảng 2.000 calo trong 2-3 giờ chơi mà còn là cách hiệu quả để rèn luyện sức khỏe và kết nối đồng nghiệp Viettel. Với các mẹo từ khởi đầu tự tin, kỹ năng nền tảng, bảo vệ sức khỏe, đến kết nối qua tinh thần đồng đội, hy vọng người Viettel có thể tự tin bước lên sân trải nghiệm và tận hưởng môn thể thao một cách trọn vẹn.  

Viettel Easy có một câu hỏi nhỏ cho người Viettel, hãy để lại câu trả lời của mình tại phần bình luận bên dưới bài viết. Viettel Easy sẽ lựa chọn 3 thành viên có câu trả lời chính xác và may mắn nhất theo quay số mã nhân viên để trao tặng phần quà đặc biệt. Câu hỏi như sau: